Ini Tips Ngemil yang Benar dari Dokter untuk Cegah Berat Badan Naik

"Dok, berapakah porsi camilan sehat untuk diet yang jitu?" "Tips menu camilan yang sehat tersebut seperti apa sih, dok?". Perhatikan jawaban dari dokter berikut.

Ngemil merupakan salah sebuah aktivitas yang kerap dilakukan tidak sedikit orang. Apa anda tergolong salah satunya yang suka ngemil? Umumnya ngemil dilakukan di saat sesudah makan utama. Ada berbagai pilihan menu camilan yang dapat anda rasakan dan didapatkan dengan gampang. Namun tidak sedikit yang menganggap kalau kerap ngemil itu tak sehat dan dapat menyebabkan berat badan naik. Padahal, tergantung dari menu camilan yang anda makan.

Di samping itu, ada pula sejumlah trik dan tips ngemil sehat yang dapat anda praktikkan. Ini berbagai panduan ngemil yang betul dan sehat dari team dokter Mamanesia.

Lihat Porsi dan Isi Camilan

Panduan ngemil yang sehat tersebut ialah memerhatikan porsi dan isi dari camilan yang anda pilih. Sebagaimana yang telah kita ketahui, kalau camilan tersebut seperti makanan utama tetapi dengan jumlah lebih kecil. Sebetulnya tak ada waktu tersendiri untuk mengkonsumsi camilan, namun umumnya dinikmati di antara waktu makan utama.

Jumlah Kalori Harian Tubuh

Di samping memerhatikan porsi camilan, anda pun mesti menghitung porsi camilan yang jitu. Camilan itu mesti masuk ke porsi jumlah kalori tubuh anda. Misalkan, dalam satu hari terdapat 100% keseluruhan kalori yang wajib masuk ke tubuh. Jika dibagi dengan cara rata 20% kalori buat tiap-tiap makan pagi, siang, dan sore, maka sisa kalori yang diperlukan tubuh ialah 40%, selanjutnya dibagi buat camilan anda. Sebetulnya tak ada standar tertentu, dapat dibagi selaras dengan keperluan setiap hari.

Buat orang dewasa, 1 porsi camilan dapat 150-200 kalori, tergantung dari porsi makan utama anda.

Pilih Jenis Camilan yang Tepat

Panduan ngemil sehat berikutnya ialah pilih jenis camilan yang tepat. Hal ini jadi amat perlu, karena jika kalorinya saja terpenuhi tetapi gizinya kurang, maka asupan harian anda akan kurang optimal. Anda dapat milih camilan yang nikmat dengan nutrisi dan gizi yang bagus. Misalkan, ngemil buah-buahan kegemaran anda ataupun kacang-kacangan seperti oats dan lain-lain.

Penting diingat, bukan artinya anda jangan mengkonsumsi atau ngemil santapan manis, seperti puding, kue, maupun santapan kegemaran anda yang lain, ya. Sah-sah saja asal tak terlampau kerap dan masih masuk ke dalam keperluan kalori tubuh anda.

Nah, demikianlah berbagai trik dan tips ngemil sehat yang dapat anda lakukan. Jika boleh tahu, biasanya anda ngemil apa nih?