glowhite
Tips Memelihara Kesehatan Mata Agar Tetap Sehat Dan Bening

Tips Memelihara Kesehatan Mata Agar Tetap Sehat Dan Bening

26 Jun 2019
30x
Ditulis oleh : FDT

Mata Anda merupakan satu panca indera yang paling penting untuk menikmati keindahan yang ada di dunia. Terdapat juga istilah mata adalah jendela hati seseorang. Betapa tidak, mata yang sehat dan bening sangat enak dipandang, dan juga menunjukkan bahwa seseorang selalu menjaganya dengan baik. Jadilah salah satu dari orang-orang yang memiliki mata sehat dengan mengikuti tips memelihara kesehatan mata agar tetap sehat dan bening  berikut ini:

Konsumsi makanan sehat
Fungsi retina mata akan terganggu jika Anda kekurangan vitamin atau mineral. Wortel adalah buah yang paling banyak diyakini dapat membantu menjaga kesehatan mata. Akan tetapi, berbagai sayuran, terutama sayuran hijau, bisa menjadi bagian penting bagi kesehatan mata Anda. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang mengonsumsi makanan dengan kadar vitamin C dan vitamin A lebih banyak, cenderung dapat mengurangi risiko mata lelah hingga penyakit mata lainnya.

Ikuti petunjuk pemakaian lensa mata
Pengguna lensa kontak harus benar-benar teliti dan selalu memperhatikan pentunjuk penggunaan. Bukan hanya itu saja, jangan pernah tidur semalaman memakai lensa. Lensa kontak hanya boleh dikenakan maksimal paling lama selama 19 jam terus menerus. Penggunaan lensa mata yang terlalu sering akan menumpuk bakteri pada lensa dan dapat merusak fungsi mata secara permanen.

Lakukan pemeriksaan mata awal

Orang dewasa yang tidak memiliki faktor atau tanda risiko penyakit mata, perlu melakukan pemeriksaan mata saat menginjak usia 40 tahun. Bicarakan dengan anggota keluarga terutama orangtua Anda, jika mereka memiliki riwayat penyakit mata sejak awal. Bagi Anda yang memiliki riwayat keluarga dengan penyakit mata, diabetes atau tekanan darah tinggi, maka Anda harus segera menemui dokter mata.

Istirahatkan mata
Sadari kemampuan mata Anda sendiri, jika mata lelah bekerja di depan komputer atau menulis dengan jarak dekat, Anda dapat mengikuti jurus 20-20-20. Maksudnya, setiap 20 menit bekerja di depan komputer Anda harus beristirahat paling tidak 20 detik dengan melihat benda atau objek yang jaraknya 20 kaki (6 meter). Paling tidak istirahatkan mata Anda selama beberapa menit ketika melakukan aktivitas tersebut.

Jaga jarak pandang
Jangan lupa untuk selalu menjaga jarak pandang ketika sedang berada di depan layar komputer maupun TV. Jarak pandang yang ideal adalah sekitar 50-100 cm. Dan hal inipun berlaku ketika sedang membaca buku, jarak yang ideal ialah sekitar 30 cm. Menjaga jarak pandang dapat membantu untuk menghindari mata dari rabun dekat atau miopi.

Pakai pelindung mata
Biasakan untuk selalu memakai pelindung mata dalam berbagai kegiatan aktivitas seperti saat berkendara, olahraga, dan sebagainya. Banyak kacamata yang dirancang khusus untuk olahraga guna menghindari terjadinya cedera mata dan terhindar dari debu. Selain itu, kacamata hitam juga mampu memblokir 100% paparan sinar ultraviolet, sehingga membantu mencegah perkembangan katarak. Kacamata hitam bisa melindungi mata dari sinar matahari secara langsung yang dapat merusak retina.

Hentikan merokok
Terutama bagi perokok, usahakan agar menghentikan kebiasaan merokok mulai sekarang. Merokok dapat berpotensi mengalami sejumlah penyakit mata seperti katarak dan kerusakan saraf optik pada mata. Penelitian menunjukkan bahwa perokok dan mantan perokok lebih mungkin untuk mengembangkan penurunan fungsi mata saat usia tua dibandingkan mereka yang tidak merokok.

Demikianlah tips mudah dalam memelihara kesehatan mata. Jangan mau ambil risiko merusak panca indera yang paling memberikan warna pada dunia Anda ini. Lakukan pemeriksaan secara berkala supaya mata terhindar dari penyakit berbahaya.

Baca Juga:
Rental Mobil Di Labuan Bajo Murah Dan Terpercaya

Rental Mobil Di Labuan Bajo Murah Dan Terpercaya

Pariwisata      

27 Maret 2019 | 203


Rental Mobil Di Labuan Bajo Murah Dan Terpercaya - Labuan bajo merupakan sebuah kota pelabuhan kecil diujung barat pulau Flores, Nusa Tenggara Timur. Labuan bajo terletak langsung ...

Aneka Snack Box Enak dan Murah Untuk Berbagai Acara Perayaan

Aneka Snack Box Enak dan Murah Untuk Berbagai Acara Perayaan

Kuliner      

12 Feb 2019 | 421


Dalam suatu acara atau perayaan konsumsi memiliki arti yang penting dalam memberikan kesan pada penyelengga acara. Salah satu yang menjadi perhatian akan kepuasan para tamu undangan adalah ...

gadget, blue light, sinar biru, bahaya gadget, bahaya pemakaian gadget berlebihan, efek buruk sinar biru pada gadget

Sinar Biru Gadget Dapat Menimbulkan Kebutaan dan Cara Mengatasinya

Gadget      

8 Feb 2019 | 437


Sinar Biru Gadget Dapat Menimbulkan Kebutaan dan Cara Mengatasinya – Teknologi pada masa sekarang ini sudah begitu canggih. Dengan semakin majunya jaman, kecanggihan teknologi dapat ...

Sewa Proyektor Murah Dan Terpercaya Di Jakarta

Sewa Proyektor Murah Dan Terpercaya Di Jakarta

Ulasan Produk      

18 Apr 2019 | 95


Perkembangan dan kemajuan teknologi adalah suatu hal yang bukan baru lagi di masa sekarang ini. Teknologi di rancang sedemikian rupa untuk mempermudah manusia untuk menjalani aktivitas ...

Beragam Vitamin yang digunakan untuk Mendapatkan Kulit Glowing

Beragam Vitamin yang digunakan untuk Mendapatkan Kulit Glowing

Kecantikan      

18 Sep 2018 | 261


Dalam merawat kecantikan kulit, sebaiknya lakukanlah secara menyeluruh bukan hanya pada bagian wajah saja. Perawatan kulit tubuh pun sangat penting dilakukan agar hasilnya tidak belang ...

Kuliner Cirebon yang Paling Hits dan Mantul (Mantap Betul)

Kuliner Cirebon yang Paling Hits dan Mantul (Mantap Betul)

Kuliner      

8 Feb 2019 | 643


Kota Cirebon adalah kota dipesisir pantai utara jawa barat. Cirebon tidak hanya dikenal sebagai penghasil udang dan aneka macam olahan dari udang. Cirebon juga terkenal beragam kuliner yang ...

Copyright © LintasDetik.com 2018 - All rights reserved