MU

Tips Memelihara Kesehatan Mata Agar Tetap Sehat Dan Bening

26 Jun 2019  |  1604x | Ditulis oleh : FDT
Tips Memelihara Kesehatan Mata Agar Tetap Sehat Dan Bening

Mata Anda merupakan satu panca indera yang paling penting untuk menikmati keindahan yang ada di dunia. Terdapat juga istilah mata adalah jendela hati seseorang. Betapa tidak, mata yang sehat dan bening sangat enak dipandang, dan juga menunjukkan bahwa seseorang selalu menjaganya dengan baik. Jadilah salah satu dari orang-orang yang memiliki mata sehat dengan mengikuti tips memelihara kesehatan mata agar tetap sehat dan bening  berikut ini:

Konsumsi makanan sehat
Fungsi retina mata akan terganggu jika Anda kekurangan vitamin atau mineral. Wortel adalah buah yang paling banyak diyakini dapat membantu menjaga kesehatan mata. Akan tetapi, berbagai sayuran, terutama sayuran hijau, bisa menjadi bagian penting bagi kesehatan mata Anda. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang mengonsumsi makanan dengan kadar vitamin C dan vitamin A lebih banyak, cenderung dapat mengurangi risiko mata lelah hingga penyakit mata lainnya.

Ikuti petunjuk pemakaian lensa mata
Pengguna lensa kontak harus benar-benar teliti dan selalu memperhatikan pentunjuk penggunaan. Bukan hanya itu saja, jangan pernah tidur semalaman memakai lensa. Lensa kontak hanya boleh dikenakan maksimal paling lama selama 19 jam terus menerus. Penggunaan lensa mata yang terlalu sering akan menumpuk bakteri pada lensa dan dapat merusak fungsi mata secara permanen.

Lakukan pemeriksaan mata awal

Orang dewasa yang tidak memiliki faktor atau tanda risiko penyakit mata, perlu melakukan pemeriksaan mata saat menginjak usia 40 tahun. Bicarakan dengan anggota keluarga terutama orangtua Anda, jika mereka memiliki riwayat penyakit mata sejak awal. Bagi Anda yang memiliki riwayat keluarga dengan penyakit mata, diabetes atau tekanan darah tinggi, maka Anda harus segera menemui dokter mata.

Istirahatkan mata
Sadari kemampuan mata Anda sendiri, jika mata lelah bekerja di depan komputer atau menulis dengan jarak dekat, Anda dapat mengikuti jurus 20-20-20. Maksudnya, setiap 20 menit bekerja di depan komputer Anda harus beristirahat paling tidak 20 detik dengan melihat benda atau objek yang jaraknya 20 kaki (6 meter). Paling tidak istirahatkan mata Anda selama beberapa menit ketika melakukan aktivitas tersebut.

Jaga jarak pandang
Jangan lupa untuk selalu menjaga jarak pandang ketika sedang berada di depan layar komputer maupun TV. Jarak pandang yang ideal adalah sekitar 50-100 cm. Dan hal inipun berlaku ketika sedang membaca buku, jarak yang ideal ialah sekitar 30 cm. Menjaga jarak pandang dapat membantu untuk menghindari mata dari rabun dekat atau miopi.

Pakai pelindung mata
Biasakan untuk selalu memakai pelindung mata dalam berbagai kegiatan aktivitas seperti saat berkendara, olahraga, dan sebagainya. Banyak kacamata yang dirancang khusus untuk olahraga guna menghindari terjadinya cedera mata dan terhindar dari debu. Selain itu, kacamata hitam juga mampu memblokir 100% paparan sinar ultraviolet, sehingga membantu mencegah perkembangan katarak. Kacamata hitam bisa melindungi mata dari sinar matahari secara langsung yang dapat merusak retina.

Hentikan merokok
Terutama bagi perokok, usahakan agar menghentikan kebiasaan merokok mulai sekarang. Merokok dapat berpotensi mengalami sejumlah penyakit mata seperti katarak dan kerusakan saraf optik pada mata. Penelitian menunjukkan bahwa perokok dan mantan perokok lebih mungkin untuk mengembangkan penurunan fungsi mata saat usia tua dibandingkan mereka yang tidak merokok.

Demikianlah tips mudah dalam memelihara kesehatan mata. Jangan mau ambil risiko merusak panca indera yang paling memberikan warna pada dunia Anda ini. Lakukan pemeriksaan secara berkala supaya mata terhindar dari penyakit berbahaya.

Baca Juga:
Contoh Ucapan Lebaran untuk Atasan di Tempat Kerja. Tulis Selamat Hari Idul Fitri dengan Sopan dan Formal

Contoh Ucapan Lebaran untuk Atasan di Tempat Kerja. Tulis Selamat Hari Idul Fitri dengan Sopan dan Formal

Nasional      

14 Jun 2024 | 427


Hari Raya Idul Fitri adalah momen yang penuh dengan kebahagiaan dan keberkahan bagi umat Muslim di seluruh dunia. Salah satu tradisi yang lazim dilakukan dalam merayakan Idul Fitri adalah ...

Analisa Trafik Lokal: Pelajari Pola Pencarian dan Menangkan Persaingan

Analisa Trafik Lokal: Pelajari Pola Pencarian dan Menangkan Persaingan

Tips      

15 Apr 2025 | 9


Dalam era digital saat ini, memiliki website yang efektif dan dapat diakses oleh calon pelanggan adalah hal yang sangat penting, terutama bagi bisnis lokal. Dengan semakin meningkatnya ...

Cara Promosi Produk Fashion di Sosmed

Cara Promosi Produk Fashion di Sosmed

Tips      

30 Mei 2024 | 160


Sosial media telah menjadi platform yang efektif untuk mempromosikan produk fashion. Dengan jangkauan yang luas dan kemampuan untuk berinteraksi langsung dengan konsumen, promosi produk ...

Instagram

Komentar Lebih Berarti: Strategi Ampuh Tingkatkan Visibilitas di Instagram

Tips      

14 Apr 2025 | 11


Dalam era digital saat ini, banyak individu dan bisnis yang berlomba-lomba untuk meningkatkan visibilitas dan engagement di platform media sosial, termasuk Instagram. Dengan lebih dari satu ...

Manfaat dan Tips Membuat Tagline Bisnis

Manfaat dan Tips Membuat Tagline Bisnis

Tips      

11 Jul 2024 | 238


Tagline merupakan frase pendek yang mewakili identitas dan nilai unik sebuah bisnis. Saat dirancang dengan baik, tagline dapat menjadi alat yang kuat dalam membangun brand awareness, ...

Membedah Antonim Dialog dalam Puisi Modern

Membedah Antonim Dialog dalam Puisi Modern

Pendidikan      

19 Maret 2025 | 42


Puisi modern merupakan salah satu bentuk seni sastra yang kaya akan makna dan teknik. Dalam proses penciptaan puisi, penggunaan diksi yang tepat menjadi sangat crucial. Salah satu teknik ...