Sinar Biru Gadget Dapat Menimbulkan Kebutaan dan Cara Mengatasinya

Sinar Biru Gadget Dapat Menimbulkan Kebutaan dan Cara Mengatasinya – Teknologi pada masa sekarang ini sudah begitu canggih. Dengan semakin majunya jaman, kecanggihan teknologi dapat membantu dalam melakukan pekerjaan, seperti ponsel, komputer ataupun laptop. Seperti ponsel, hanya dengan menggunakan jari diatas layar ponsel, pesan yang kita kirim akan langsung sampai kepada orang lain. Tidak heran jika sekarang banyak orang yang menghabiskan waktunya hanya tertuju pada ponsel, perangkat digital ataupun laptop untuk mendapatkan berbagai informasi dan hiburan. Walaupun memberikan banyak kemudahan tetapi gadget juga memiliki efek yang buruk bagi kesehatan penggunanya.

Dalam beberapa penelitian disebutkan bahwa blue light atau sinar biru yang ditimbulkan dari laptop, smartphone atau perangkat digital lainnya dapat merusak mata dan menyebabkan kebutaan.

University of Toledo di Amerika Serikat melakukan penelitian, mengatakan bahwa paparan sinar biru yang terlalu lama dapat memicu sel-sel fotoreseptor (peka mata) pada mata yang menghasilkan molekul beracun yang dapat membahayakan mata.

Molekul ini disebut sebagai retinal yang pada mulanya berfungsi untuk membantu fotoreseptor untuk menangkap cahaya dan memberikan sinyal ke otak. Akan tetapi dengan adanya sinar biru dapat mengubah retinal menjadi molekul yang berbahaya untuk sel fotoreseptor karena dapat melarutkan membran sel peka cahaya. Secara bertahap, cahaya atau sinar biru tersebut dapat mengakibatkan mata pengguna menjadi buta.

Sebenarnya sinar biru bermanfaat untuk meningkatkan mood dan perhatian seseorang, akan tetapi jika berlebihan dan terlalu sering terpapar sinar biru akan berdampak negatif bagi kesehatan mata. Untuk mengurangi dampak buruk dari sinar biru, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan seperti :

• Jika Anda yang bekerja harus atau menggunakan perangkat elektronik yang terdapat sinar biru, gunakan teknik minimalkan dampak sinar biru yaitu dengan melakukan istirahatkan mata selama 20 menit dari komputer, gadget atau laptop lalu pandang objek dengan jarak 20 kaki atau sekitar 6 meter selama 20 detik.

• Perbanyak mengonsumsi makanan yang mengandung lutein, karena lutei adalah jenis senyawa karotenoid yang dapat membantu memfilter sinar biru atau UVB dari matahari. Makanan yang mengandung lutein terdapat pada sayuran hijau tua seperti kangkung dan bayam.

• Membatasi penggunaan Gadget. Batasi penggunana gadget terutama pada anak, karena kekebalan tubuh pada anak lebih rentan daripada orang dewasa, dan blue light akan lebih banyak terserap oleh mata anak-anak sekitar 70% hingga 80%. Oleh sebab ini hindari atau kurangi penggunaan gadget pada anak dan jangan berikan gadget sebagai hiburan untuk bayi berupa video dari gadget. Karena hal ini akan menyebabkan kebutaan pada anak.

• Mengatur Jarak pandang ketika menggunakan gadget, komputer atau laptop. Jarak pandang sebaiknya sekitar kurang lebih 30cm. Dan posisikan gadget atau laptop sejajar dengan arah pandang ke depan, supaya tidak membuat leher atau mata tertunduk saat menggunakannya.

• Gunakan Filter dan pengaturan cahaya. Pada saat bekerja Anda menggunakan gadget atau laptop dalam waktu lama, sebaiknya menggunakan kacamata anti radiasi agar mata dapat terhindar dari paparan sinar biru.Tidak hanya berbahaya bagi kesehatan mata saja akan tetapi dapat juga berbahaya bagi kesehatan tubuh. Oleh sebab itu Anda perlu menggunakan layar peredam cahaya untuk gadget atau laptop Anda.

Ada baiknya untuk memastikan mata Anda tetap dalan kondisi baik dengan melakukan pemeriksaan mata secara rutin setiap 6 bulan sekali. Ini disebabkan karena tidak semua masalah mata menimbulkan gejala. Jika Anda mengalami keluhan pada mata sebaiknya segera periksakan ke dokter.