hijab.id

Cara Sehat Menurunkan Berat Badan dalam Satu Minggu

7 Jun 2020  |  105x | Ditulis oleh : FDT
Cara Sehat Menurunkan Berat Badan dalam Satu Minggu

Banyak yang salah kaprah ketika menjalani program diet, bukannya berat badan turun tapi justru semakin naik. Artinya cara sehat menurunkan berat badan yang diikuti bisa saja salah atau tidak dijalankan dengan benar. Bagi wanita memiliki berat badan ideal tentu menjadi idaman, namun untuk meraihnya perlu konsistensi dan kerja keras.

Kesalahan yang sering dilakukan adalah tidak disiplin dalam menjalankan diet. Secara normal, berat badan dapat turun satu kilogram dalam satu minggu. Di minggu berikutnya Anda bisa menurunkan berat badan dengan jumlah yang sama. Jika menurunkan dalam jumlah yang berlebihan tandanya tidak sehat. Oleh karena itu Anda harus mengikuti cara yang tepat dan terus mempertahankannya.

Tidak mudah untuk menurunkan berat badan satu kilogram dalam satu minggu kemudian mempertahankannya. Anda harus mengikuti cara sehat menurunkan berat badan yang tepat dan membuatnya sebagai gaya hidup. Dengan begitu akan lebih mudah untuk mengatur penurunan setiap minggunya. Cara sehat apa saja yang bisa Anda lakukan?

Rutin Minum Air Lemon Setiap Pagi

Air lemon memiliki kandungan potassium yang fungsinya untuk meningkatkan massa otot. Jika dikonsumsi setiap pagi maka akan berfungsi mengurangi lemak jenuh yang berada dalam tubuh. Cukup peras jeruk nipis ke dalam air putih hangat dan minum. Bagi penderita asam lambung, cara minumnya adalah dikumur terlebih dahulu agar bercampur dengan air liur baru ditelan. Hindari menegaknya sekaligus karena akan memicu asam lambung naik dengan cepat.

Olahraga Setiap Pagi atau Sore

Malas bergerak adalah alasan utama mengapa Anda tak kunjung turun. Berolahraga dan mengeluarkan keringat akan menghilangkan lemak melalui pori-pori. Anda bisa berolahraga di gym atau di rumah.

Cukup dengan berlari setiap hari selama 30 menit sudah cukup untuk mengurangi berat badan dalam satu minggu. Selain berlari, cobalah melakukan senam sendiri di rumah. Sudah banyak video tutorial senam di rumah yang akan menguras keringat.

Minum Air Putih Dua Gelas Sebelum Makan

Air putih adalah cairan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Jika Anda terbiasa konsumsi dengan porsi besar ada trik menguranginya dengan mudah. Cukup dengan mengkonsumsi dua gelas air putih sebelum makan.

Air akan membuat Anda kenyang sehingga porsi makan akan berkurang dengan sendirinya. Selain itu banyak minum air putih juga bermanfaat untuk mendehidrasi tubuh dan membuat kulit lebih sehat.

Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Karbohidrat merupakan sumber lemak jenuh yang akan memenuhi tubuh. Tapi bukan berarti tubuh tidak membutuhkan karbohidrat. Anda tetap perlu mengkonsumsinya dalam porsi yang lebih sedikit. Untuk membuat kenyang konsumsi lebih banyak sayur dan juga buah.

Anda juga bisa mengganti camilan keripik menjadi buah seperti tomat dan apel. Konsumsi buah dengan dipotong langsung atau jus, jika ingin menghaluskannya jangan tambahkan gula atau susu.

Batasi Jam Makan

Ingat bahwa semakin malam Anda mengkonsumsi makanan maka akan semakin meningkat berat badan. Target berat badan turun dalam satu minggu adalah jangka waktu yang sangat pendek. Namun bisa dijangkau jika tidak mengkonsumsi makanan di atas jam 6 sore.

Hentikan konsumsi makanan berat berkarbohidrat, jika masih lapar konsumsilah buah seperti apel. Cukup satu buah apel untuk mengisi perut di malam hari tidak akan menambah berat badan.

Selama mengikuti cara sehat menurunkan berat badan dengan disiplin, dijamin Anda bisa menurunkan berat badan setiap minggunya.

Sumber : ndnr.com

Berita Terkait
Baca Juga:
Manomarion Transport jasa Sewa Mobil Elf Jakarta

Manomarion Transport jasa Sewa Mobil Elf Jakarta

Wisata      

20 Sep 2019 | 359


Manomarion Transport jasa Sewa Mobil Elf Jakarta - Jakarta merupakan kota terpadat dan juga kota tersibuk di Indonesia. Dan jasa transportasi tentunya sangat banyak dibutuhkan oleh ...

PBN (Private Blog Network) Senjata Ampuh Backlink, Salah Satu Layanan dari Rajabacklink.com

PBN (Private Blog Network) Senjata Ampuh Backlink, Salah Satu Layanan dari Rajabacklink.com

Tips      

25 Feb 2020 | 81


PBN atau Private Blog Network, jika diartikan secara umum adalah kumpulan dari domain yang dimiliki oleh seseorang atau oleh individu lain. Biasanya, PBN terdiri dari beberapa blog atau ...

Legalyn Indonesia Dukung Pemerintah Mengembangkan Sektor UMKM

Legalyn Indonesia Dukung Pemerintah Mengembangkan Sektor UMKM

Ulasan      

24 Nov 2019 | 577


Legalyn Indonesia Dukung Pemerintah Mengembangkan Sektor UMKM - Bagi kaum milenial di era digital menjadi peluang besar untuk menjadi pengusaha. Dengan adanya akses teknologi ...

Selain Nyaman, Inilah Keunggulan Sewa Mobil Hiace Untuk Perjalanan Wisata

Selain Nyaman, Inilah Keunggulan Sewa Mobil Hiace Untuk Perjalanan Wisata

Wisata      

10 Sep 2020 | 64


Menghabiskan liburan ataupun pergi bersama keluarga ke kampung halaman adalah saat yang paling menyenangkan. Tetapi terdapat banyak kendala yang seringkali dialami banyak orang adalah pada ...

Tarif Naik di Wilayah Jabodetabek, Pengemudi Ojol: Sudah Sesuai Aspirasi Kami

Tarif Naik di Wilayah Jabodetabek, Pengemudi Ojol: Sudah Sesuai Aspirasi Kami

Nasional      

10 Maret 2020 | 110


lintasdetik.com - Tarif ojek online (ojol) akan naik di wilayah Jabodetabek. Kenaikan tarif ini akan mulai berlaku pada minggu depan. Demikian dipastikan oleh Kementerian Perhubungan ...

Kita-sewa.com Jasa Sewa Mobil Elf Murah Dan Terpercaya Di Jakarta

Kita-sewa.com Jasa Sewa Mobil Elf Murah Dan Terpercaya Di Jakarta

Ulasan      

18 Sep 2019 | 146


Kita-sewa.com Jasa Sewa Mobil Elf Murah Dan Terpercaya Di Jakarta - Salah satu kendaraan yang paling banyak dicari oleh wisatawan atau rombongan wisata adalah mobil elf. Dan mobil elf ...