

"Dok, berapakah porsi camilan sehat untuk diet yang jitu?" "Tips menu camilan yang sehat tersebut seperti apa sih, dok?". Perhatikan jawaban dari dokter berikut.
Ngemil merupakan salah sebuah aktivitas yang kerap dilakukan tidak sedikit orang. Apa anda tergolong salah satunya yang suka ngemil? Umumnya ngemil dilakukan di saat sesudah makan utama. Ada berbagai pilihan menu camilan yang dapat anda rasakan dan didapatkan dengan gampang. Namun tidak sedikit yang menganggap kalau kerap ngemil itu tak sehat dan dapat menyebabkan berat badan naik. Padahal, tergantung dari menu camilan yang anda makan.
Di samping itu, ada pula sejumlah trik dan tips ngemil sehat yang dapat anda praktikkan. Ini berbagai panduan ngemil yang betul dan sehat dari team dokter Mamanesia.
Panduan ngemil yang sehat tersebut ialah memerhatikan porsi dan isi dari camilan yang anda pilih. Sebagaimana yang telah kita ketahui, kalau camilan tersebut seperti makanan utama tetapi dengan jumlah lebih kecil. Sebetulnya tak ada waktu tersendiri untuk mengkonsumsi camilan, namun umumnya dinikmati di antara waktu makan utama.
Di samping memerhatikan porsi camilan, anda pun mesti menghitung porsi camilan yang jitu. Camilan itu mesti masuk ke porsi jumlah kalori tubuh anda. Misalkan, dalam satu hari terdapat 100% keseluruhan kalori yang wajib masuk ke tubuh. Jika dibagi dengan cara rata 20% kalori buat tiap-tiap makan pagi, siang, dan sore, maka sisa kalori yang diperlukan tubuh ialah 40%, selanjutnya dibagi buat camilan anda. Sebetulnya tak ada standar tertentu, dapat dibagi selaras dengan keperluan setiap hari.
Buat orang dewasa, 1 porsi camilan dapat 150-200 kalori, tergantung dari porsi makan utama anda.
Panduan ngemil sehat berikutnya ialah pilih jenis camilan yang tepat. Hal ini jadi amat perlu, karena jika kalorinya saja terpenuhi tetapi gizinya kurang, maka asupan harian anda akan kurang optimal. Anda dapat milih camilan yang nikmat dengan nutrisi dan gizi yang bagus. Misalkan, ngemil buah-buahan kegemaran anda ataupun kacang-kacangan seperti oats dan lain-lain.
Penting diingat, bukan artinya anda jangan mengkonsumsi atau ngemil santapan manis, seperti puding, kue, maupun santapan kegemaran anda yang lain, ya. Sah-sah saja asal tak terlampau kerap dan masih masuk ke dalam keperluan kalori tubuh anda.
Nah, demikianlah berbagai trik dan tips ngemil sehat yang dapat anda lakukan. Jika boleh tahu, biasanya anda ngemil apa nih?
Cara Highlight Rambut Sendiri Supaya Lebih Indah
21 Jul 2022 | 1588
Rаmbut mеruраkаn mаhkоtа, baik bаgі wanita mаuрun laki-laki. Bіаѕаnуа laki-laki mеmрunуаі selera rаmbut yang ...
Langkah Tepat Tingkatkan Branding agar Bisnis Semakin Berkembang
30 Mei 2024 | 1004
Bagi pemula yang ingin mengembangkan bisnis mereka, langkah tepat untuk meningkatkan branding menjadi kunci utama dalam pencapaian kesuksesan. Branding yang kuat dapat membantu bisnis ...
Liburan Keluarga Menyenangkan dengan Paket Wisata Vietnam dari WisataMu Tour Travel
21 Agu 2025 | 1007
Liburan bersama keluarga adalah momen berharga yang selalu dinantikan. Tidak hanya sebagai kesempatan untuk melepas penat, tetapi juga untuk mempererat hubungan dan menciptakan kenangan ...
Implementasi Dahsyatnya Bisnis Analytics untuk Perusahaan
26 Apr 2024 | 1233
Di era data seperti sekarang, tidak ada satu pun perusahaan yang mengabaikan betapa dahsyatnya Business Analytics (BA) bagi perkembangan bisnisnya. Namun, masih jarang yang mampu ...
Manfaat Blog untuk Memperkenalkan Program Unggulan Universitas
9 Maret 2025 | 509
Di era digital saat ini, keberadaan blog telah menjadi salah satu alat komunikasi yang sangat efektif. Bagi universitas, blog dapat berperan penting dalam memperkenalkan program unggulan ...
Indodax Platform Beli Jual USDT (Tether) Atau Marketplace Aset Kripto Terbesar Di Indonesia
24 Jun 2020 | 3025
Bermacam pertanyaan muncul ketika baru memasuki dunia cryptocurrency. Dan salah satunya adalah koin konversi yang dianggap banyak orang nilainya sama dengan mata uang dolar. Apa itu USDT ...